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yobo体育app官方下载-十种不同的燕麦做法,让你的早餐与众不同

本文摘要:早餐不吃什么,是不是常常发愁?煮粥耗时间,外面早餐店有可能又并不大身体健康,怎么办呢?别着急,今天,小编成给你讲解十种有所不同的燕麦作法,让你的早餐与众不同。 水果牛奶燕麦 这道水果牛奶燕麦,在家常的牛奶燕麦基础上减少了有益人体茁壮的香蕉和苹果,这两种食材都有助提升免疫力。而牛奶配上燕麦则能为人体补钙,鲜美又营养。 材料:酱汁燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。 作法:放入适度的燕麦转入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶重新加入燕麦片中配料。

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早餐不吃什么,是不是常常发愁?煮粥耗时间,外面早餐店有可能又并不大身体健康,怎么办呢?别着急,今天,小编成给你讲解十种有所不同的燕麦作法,让你的早餐与众不同。  水果牛奶燕麦  这道水果牛奶燕麦,在家常的牛奶燕麦基础上减少了有益人体茁壮的香蕉和苹果,这两种食材都有助提升免疫力。而牛奶配上燕麦则能为人体补钙,鲜美又营养。  材料:酱汁燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。

  作法:放入适度的燕麦转入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶重新加入燕麦片中配料。

将苹果、香蕉切片可用。牛奶燕麦中重新加入香蕉,苹果,马利亚上葡萄干就可以不吃了。  彩蔬燕麦饼  这款彩蔬燕麦片是尤其为小朋友自定义的,材料里加到了色彩鲜艳、营养非常丰富的芦笋和胡萝卜,配上上燕麦片和鸡蛋,这一个小小的饼,营养很周全的呢,小朋友不吃了一个早上都会很有精神!  材料:酱汁燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。

  作法:胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗整洁,锅中水烧开,放进胡萝卜片和芦笋,烫熟后捞起分别小块打碎。鸡蛋覆没,和胡萝卜打碎芦笋打碎一起重新加入到燕麦片中,特少量盐和胡椒粉,搅合配料成厚厚的糊状。平底锅中放油烧热,用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦纸,放进锅中,用勺子用力松开成小饼状。

用中火煮至两面金黄才可,出有锅后用厨房纸巾汲取小饼上多余油份。装盘,不吃的时候可以淋上自己讨厌的各种酱料,如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等。

  枸杞玉米五彩羹  这款粥有滋肝明目、益肾助阳、健脾和胃、养血补虚的起到。玉米含有膳食纤维,必要不吃些,能增进肠蠕动,及时的回避人体的毒素。枸杞子所含非常丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等保健的必须营养。  材料:鲜玉米200g、枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆(熬)20克、菠萝50克、白糖适度。

  作法:将枸杞子洗涤冷水硬,菠萝、胡萝卜去皮,切丁;玉米粒、豌豆清除整洁;锅中重新加入清水适度,下入玉米粒、辣豌豆蒸熟;再行放进燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖熬大约5分钟;出有锅时,放进菠萝粒。  燕麦牛奶布丁  燕麦具备益肝和胃、养颜护肤等功效。燕麦还需要外用细菌、抗氧化的功效。燕麦牛奶布丁,是养颜的好甜品。

  材料:燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。  作法:先取200克的鲜牛奶浸泡,放入燕麦片中加热进。将剩下鲜奶特严重冷却,把鸡蛋白糖放进冷却过的牛奶中,用打蛋器顺时针加热均匀分布,然后将之前加热好的燕麦牛奶混合物放入2次加热,把100克葡萄干全部放进去,在把容器放进电饭锅中蒸10分钟才可放入食用。

  南瓜牛奶燕麦粥  南瓜是一种很好的身体健康食物,所含很多对人体有益的营养成分,但是其蛋白质含量很低,而必要加到适度的牛奶、燕麦,不仅大大优化了其营养价值,而且减少了奶香的装饰,适口性较佳,从而超过锦上添花的效果。  材料:燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。  作法:将洋葱和培根切丝,略为油炸一油炸,放入水,放进南瓜肉熬一熬,令其南瓜熬硬为止。

然后放入牛奶和燕麦片,熬3分钟后,放入盐、胡椒粉、清汤调味才可。  玉米燕麦粥  燕麦每百克不含蛋白质14克,脂肪7克,碳水化合物68克,维生素E2.3毫克(成品燕麦片),还不含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米不含维生素B1、维生素B6较多,玉米配上燕麦,对于减轻咳嗽很有益处。

  材料:燕麦(仁)10克、玉米(粉)15克。  作法:玉米粉用冷水填充熟玉米糊。将燕麦仁去杂质洗涤,放进锅内,煮沸适度熬至煮而开花。

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将徵好的玉米糊渐渐放入蒸熟的燕麦仁锅内,用勺不时搅匀,烧沸后转用小火略为熬,才可出有锅。最后盛上一碗才可。  草莓牛奶燕麦粥  草莓本身就具备节食和美容护肤的效果,在因应燕麦片更为事半功倍。秋冬喝上一碗暖暖的燕麦粥,补足能量,心情也很脱俗,再行再加好喝可口的牛奶,味道堪称鲜美,然后再行将草莓浸整洁托成丁伴入牛奶燕麦粥内,这样维C也获得了补足,美白护肤,口感也更为非常丰富,酸酸甜甜,充满著奶香的。

  材料:酱汁燕麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克(能用草莓酱替换)。  作法:将牛奶放入小锅中,再行重新加入燕麦片及草莓(草莓酱),搅匀后,以小火冷却,不须要煮开,到牛奶不冰的温度才可,离火放凉,麦片几乎软化后,就可以食用。  蔬菜玉米麦片粥  这道菜的营养当之千古的全面。

除了重新加入各色蔬菜之外,还重新加入了其他粗粮,配上了细粮,这道菜式堪称用心良苦。这样的配上对咳嗽是最有效地的。  材料:小玉米渣50克,大米30克,糯米30克,玉米面20克,酱汁燕麦片20-30克,玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、西兰花等杂蔬各少许。  作法:小玉米渣洗涤,托前一晚洗净,第二天再行浸一下就可以用来煮粥了。

用一个小碗装玉米面,特适度的温水把玉米面徵成糊状。取锅,放进淘洗整洁的大米和洗净过一晚的玉米渣,再行流经充足量的清水,把锅摆放火上大火煮滚。扯后放入玉米面,边推倒边用汤勺搅匀,以免结块。然后并转小火渐渐熬制。

粥再度煮开的时候,放入酱汁燕麦片额熬一下。粥熬到米粒开花时,放进蔬菜丁,容易蒸熟的蔬菜可以再行敲。熬至所有材料成熟期就可以关火了,喝的时候可加一点盐调味,也可以什么都不作。  燕麦五香饼  燕麦五香饼,除了节食功效外,还有补益肝脾、降糖降脂;对慢性肝炎、高血压病、冠心病、糖尿病、肝硬化、脂肪肝、高血脂症、动脉硬化症皆有疗效。

  材料:燕麦粒500克,植物油、味精、五香粉、精盐均适度。  作法:马燕麦粒放进铁锅炒到香熟,篦成细粉,放到盆中,马利亚精盐、味精、五香粉配料,用沸水和出面团,小块小块,制成圆饼。把平底锅烧热后翻上植物油,放进圆饼,疤煮才可。  苹果燕麦纸  苹果和麦片都是含有水溶性纤维的食物,是能减少人体肠道的较好益菌。

苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能减少体内怕胆固醇并提升好胆固醇含量,所以每天不吃一两个苹果不更容易得心脏病。  材料:苹果半个、牛奶220毫升、燕麦60克。

  作法:将苹果浸整洁,小块块。苹果块、燕麦、牛奶一起放进搅拌机。打伤纸。

再行放入微波炉里冷却一下,中火1-2分钟才可。  燕麦是一种极佳的五谷杂粮,对身体健康十分有益,所以,尽管放心大胆地不吃。对于要节食的朋友们来说,用燕麦替换主食也是一种不俗的自由选择哦。


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